男性更年期 比女性晚10年报到

男人与女人一样，同样会经历生命中的一段重要时期更年期。对此，资深的中医陈俊豪医师给出了深入的解读。当男性步入四五十岁的年纪，他们体内的雄性激素，特别是固酮的分泌会逐渐衰退。这种贺尔蒙分泌的减少，带来的身心变化被人们称为男性更年期，而在中医的角度，这归属于肾虚的范畴。

男性更年期的症状复杂多样，涵盖了心理、生理和性功能三大方面。心理上，男性可能会变得易怒、意志消沉、焦虑或忧郁，情绪波动大，缺乏自信。生理上，他们可能会遭遇丸萎缩、体力下降、毛发稀疏、肌肉无力、疲倦、潮红、盗汗、心跳加速、皮肤干燥或萎缩、脂肪增加、骨质疏松等问题。在性功能方面，可能会出现性欲减退、勃起障碍和射精困难等症状。

男性更年期的时间一般比女性晚大约十年，但其发生的时间窗口在四十至七十岁之间。虽然在这个年龄段的男性中，只有三成会出现明显的临床症状，但这并不意味着其他男性就可以忽视这个问题。更值得注意的是，心脏和血管疾病成为隐藏的主要病因，尤其是高血压、高血脂等，以及其他如脊椎神经发炎、药物影响等因素也可能导致症状加重。

对此，我们强调保健的重要性。除了饮食调理，适量的运动、、禁酒和减少心理压力也是关键。对于更年期导致的性功能衰退，建议食用羊肉、韭菜、核桃等增强性腺功能的食物，并通过药膳如肉蓉炖羊肉等进行调理。对于精神障碍和心血管问题，可以多吃大枣、酸枣仁、山药、桑椹等食物，并尝试龙眼大枣粥来宁神静心。饮食上应减少糖份高的食物，增加富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，以减少脂肪的堆积。

对于男性更年期的防治，了解相关知识和应对措施至关重要。只有深入了解和正确对待更年期的问题，我们才能更好地保护自己的身心健康。为了更好地了解男性更年期的防治内容，建议您进一步深入了解相关知识。