男人未老先衰的两个征兆

如何推迟衰老的步伐，让男人在四十岁的成功之际，仍能保有二十、三十岁的旺盛精力与强健体魄？中年，是男性事业的巅峰期，但身体却在此时遭遇多种挑战，“黄牌警告”频频出现，如精力不济、心脑血管问题，甚至遭遇前列腺困扰等，使得原本美好的生活品质受到影响。

对于中年男性而言，身体就像一部超负荷运转的机器，长期劳累、压力过大，若不注意保养，必然会出现各种问题。精力和记忆力明显下降，腰酸背痛，甚至一些关键器官和组织开始衰老。中年男人的保养至关重要，否则可能会为未来生活埋下隐患。

那么，如何应对这些衰老征兆呢？

一、对于精力不济的中年“老男人”，首先要注意劳逸结合，提高工作效率。必须改变抽烟、酗酒等不良习惯，因为它们会加速肺、肝等部位的细胞异变，诱发癌症。在饮食方面，适量的鱼、瘦肉可以提供蛋白质以保证体力，而蔬菜、水果则可以补充维生素和矿物质，提高身体免疫力。富含番茄红素的类胡萝卜素的食物，如西瓜、番茄等，更有助于男人抗衰老、保持精力。

二、对于心慌胸闷、气短等心脑血管问题，中年男人应该经常与家人谈心，减轻压力。坚持每天进行有氧运动，降低患心血管病的几率。在饮食上，多吃有利于降低血管中胆固醇浓度的“好心食物”，如番茄、山楂、黑木耳等。特别是番茄中的番茄红素，可以预防动脉硬化、冠心病，被誉为血管的“清道夫”。

除此之外，男性朋友们还需要关注前列腺健康，适当进行阴茎按摩保健，了解防治早泄的方法等。也要了解前列腺疾病对男人的危害以及预防阳痿、前列腺癌的方法。在可能的情况下，尝试阴茎延长增粗术也是一种选择。

中年男人要想拥有健康的生活，必须关注身体发出的每一个信号，采取适当的措施进行保养。只有这样，才能在拥有40岁的成功时，仍然拥有20岁、30岁的强壮身体。