睫状肌常紧绷 40岁前就老花

在繁忙的现代生活中，我们的眼睛经常面临巨大的压力。不论是对于学生还是上班族，甚至是低头族，长时间近距离用眼已经成为常态。在这样的环境下，睫状肌长时间处于紧绷状态，就像一根长期紧绷的橡皮筋，最终会失去弹性。新光医院眼科医师林惠真表示，如果不加以注意，很可能在40岁之前就出现老花眼的症状。

好消息是，我们的眼睛可以通过一些简单的方法得到放松和舒缓。就像做护眼操一样，通过按压穴道、转动眼球，甚至每天仅仅两个小时的户外活动，都可以有效缓解眼睛疲劳，预防近视。国泰医院眼科医师梁怡珈表示，“有做总比没做好”，这些简单的动作可以让我们的视线不再仅仅固定在书本或屏幕前，让眼睛得到休息。

不仅如此，阳光也是保护眼睛的好帮手。国立澳洲大学的研究团队发现，阳光能刺激体内多巴胺的分泌，从而预防近视。进行户外活动，让我们的视野变得辽阔，自然舒缓疲劳。而走出户外，不仅仅是看远方那么简单，更是让我们暂时远离电子屏幕，给眼睛一个休息的机会。

那么，如何护眼呢？答案其实并不复杂。多从事户外活动、用眼30分钟后休息10分钟、保持正确的读书和工作姿势、保证充足的睡眠和均衡的饮食以及定期检查视力，这些都是保护眼睛的有效方法。

在这个信息爆炸的时代，我们的眼睛承受着前所未有的压力。但只要我们稍微留意，给予眼睛适当的休息和保养，就能让它继续为我们服务。不论是学生、上班族还是低头族，都应该时刻关注自己的眼睛健康。记住，眼睛是心灵的窗户，保护好它，我们才能更好地看到这个美好的世界。

提醒每位读者，如果您觉得眼睛不适，一定要及时就医。毕竟，眼睛的健康关系到我们的整体健康。也请大家珍惜每一次走出户外的机会，让眼睛感受一下大自然的美丽和宽广。让我们共同努力，保护我们的视力，迎接更美好的未来。