打鼾的自我治疗方法 床上加多一个枕头就能安枕

人们常常忽视打鼾的重要性，认为它只是一件小事。研究表明，经常打鼾的人在睡眠时猝死的风险大幅上升，应引起足够的重视。事实上，打鼾已经成为一种需要关注的疾病，而目前尚无药物能够有效治疗。那么，我们应该如何减少打鼾呢？接下来，试管婴儿网小编将向大家介绍五种自我治疗方法。

可以尝试使用贴鼻条。对于没有鼻窦问题或咳嗽症状的人来说，贴鼻条可以拉开鼻腔通道，让空气流动更为顺畅。这种方法简单有效，可以帮助你缓解打鼾问题。

可以尝试使用额外的枕头来支撑头部。这样做可以让气管更加通畅，防止喉咙后部塌陷，从而减少打鼾。你也可以尝试在床头部下方的床脚位置垫放砖块，以提升头部高度。

如果你在感冒或鼻塞时容易打鼾，那么晚间在卧室使用加湿器可能对你有所帮助。加湿器可以帮助排空鼻窦，收缩鼻粘膜，增加鼻腔内的空气流动，从而缓解打鼾症状。在胸部涂抹一些药物也能帮助你打开鼻腔通路。

还有一种方法是在睡觉时把一个网球放在旧T恤口袋中，然后缝在贴身睡衣的上衣背部中间位置。这种不适感会迫使你在平躺时翻身，让你侧身睡觉，从而减少打鼾。

你还可以尝试使用口腔防护器，也称为下颌前移器或口腔矫正器。这种设备可以让你整夜佩戴，它帮助你的下颚向外推出，增加气管通道，从而缓解打鼾症状。

打鼾不仅影响身边人的睡眠品质，也对自身健康产生不利影响。如果你或你的家人有打呼噜的现象，应及时寻求治疗。除了上述自我治疗方法外，还应该注意可能是某些疾病引起的严重打呼噜现象，需及时就医诊治。

为了自身和家人的健康，请重视打鼾问题，并采取有效措施缓解。通过尝试上述方法，相信你可以减少打鼾，拥有更健康的睡眠品质。也要关注身体其他方面的健康状况，保持全面的健康生活方式。