什么肉有利心血管 什么肉对心脏有好处

一、推荐的核心肉类

1. 虾肉

高蛋白低脂肪，易消化吸收，含优质蛋白质可保护心脏功能，降低心血管疾病风险。但过敏体质者需谨慎。

2. 鸡胸肉

白肉代表，饱和脂肪酸含量低，富含优质蛋白、钙和B族维生素，有助于调节血脂、养护血管。

3. 鱼类（如鲑鱼、深海鱼）

富含Omega-3脂肪酸，可降低血脂、预防动脉硬化，促进血液循环并减少血栓风险。

二、其他有益选择

传统滋补食材，富含蛋白质和烟酸，能增强心肌收缩力，预防心血管疾病。

含铁、锌等微量元素，可改善贫血并养护心肌细胞，建议炖煮食用。

注意事项

以上肉类结合均衡饮食效果更佳，若有特殊健康问题请咨询医生。