多吃鱼会影响心血管吗

1. 有益心血管的鱼类

深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等）富含欧米伽3脂肪酸（EPA和DHA），能降低甘油三酯、减少炎症反应，从而降低心梗、中风等心血管疾病风险。研究表明，每周摄入至少175克这类鱼的人群，心血管风险降低16%，死亡风险降低18%。淡水鱼如鲫鱼也含欧米伽3，但含量相对较低。

2. 需谨慎食用的鱼类

3. 其他注意事项

综上，选择深海鱼、避免高盐高脂烹饪方式，并控制摄入量，才能最大化鱼类对心血管的保护作用。