高血压的人粮食可以吃吗

1. 粗粮优先：粗粮如玉米、燕麦等富含膳食纤维，有助于控制血糖和血脂，适合高血压患者食用。玉米中的谷氨酸和维生素E还能预防动脉硬化。

2. 控制精制糖：虽然粮食本身含糖，但需避免添加糖的摄入（如糕点、甜饮料），每日添加糖建议不超过25克。天然糖分（如水果）可适量替代。

3. 低盐搭配：粮食烹饪时需严格控盐，每日盐摄入量建议≤6克（合并肾病者≤3克）。避免高钠调味品（如酱油、蚝油）。

4. 其他注意事项：

适合高血压患者的粮食和替代选择包括燕麦（调节水盐平衡）、（补钾）及香蕉、苹果等低糖水果。具体饮食方案建议根据个体健康状况调整。