高血压怎么喝牛奶最好呢

1. 选择低脂或脱脂牛奶

全脂牛奶含有较多饱和脂肪，可能增加血脂升高的风险，因此建议优先选择脱脂或低脂牛奶。

2. 适量饮用

每日推荐摄入量为250-500ml（约1-2杯），过量饮用可能导致消化不良或脂肪堆积。

3. 饮用时间与方式

4. 其他注意事项

高血压患者通过合理饮用牛奶，可以补充钙、蛋白质等营养素，同时避免对血压和血脂的负面影响。需结合低盐、低脂饮食及规律作息，综合管理血压。