高血压高血脂吃酸奶好吗

高血压 2025-07-28 08:28高血压治疗www.xinxueguanw.cn

1. 酸奶的益处

  • 酸奶富含蛋白质、钙及益生菌,有助于调节肠道功能、促进消化吸收,对血压和血脂管理有一定辅助作用。
  • 研究显示,酸奶中的钙、镁、钾等微量元素可能帮助调节血压,部分益生菌还可能通过代谢途径影响血脂水平。
  • 2. 选择建议

  • 低脂/脱脂酸奶:优先选择脂肪含量较低或无添加糖的酸奶,避免全脂或含糖风味酸奶加重代谢负担。
  • 控制量:每日建议摄入200-300克,可分次在两餐间食用。
  • 3. 注意事项

  • 合并糖尿病时需更严格控糖,建议选择原味无糖酸奶。
  • 避免将酸奶替代降压或降脂药物,需结合饮食控制、运动及规范治疗。
  • 高血压患者需同步控制盐摄入(每日≤5克),减少高胆固醇食物;高血脂患者应避免油炸食品及过量主食。

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