34岁高血压可以跑步吗

一、适宜跑步的条件

1. 血压控制稳定：收缩压＜160mmHg且舒张压＜100mmHg时可进行慢跑

2. 运动强度：推荐中等强度有氧运动（如心率控制在最大心率的60%-70%）

3. 运动频率：每周3-4次，每次30分钟以内为宜

二、注意事项

三、特殊情况处理

若血压未控制（≥160/100mmHg）或合并靶器官损害，应优先药物治疗，暂缓跑步。长期规律运动可使收缩压降低10-15mmHg，但需配合药物和饮食管理。

建议运动前咨询医生，通过动态血压监测评估个体风险。