高血压买什么油吃好 高血压人群食用什么油比较好

对于高血压人群，食用油的选择需要重点关注不饱和脂肪酸含量高的植物油，同时控制总摄入量（建议每日不超过25克）。以下是具体建议：

推荐油类：

1. 橄榄油：富含单不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于降低血压和血脂。

2. 菜籽油/山茶油：单不饱和脂肪酸比例高，适合中式烹饪。

3. 亚麻籽油：含n-3脂肪酸，对心血管有益，但需避免高温烹饪。

4. 玉米油/葵花籽油：含较多不饱和脂肪酸，经济实惠的选择。

需限制的油类：

其他建议：

- 搭配低盐、低糖饮食，控制总热量摄入。