高血压睡前注意三件事情

1. 避免情绪波动

睡前保持情绪平稳非常重要，愤怒、焦虑等情绪会导致肾上腺素分泌增加，短时间内使血压飙升。建议通过深呼吸、冥想等方式放松身心。

2. 禁止饮酒及刺激性饮品

酒精初期虽可能让血管扩张，但几小时后会引起血管收缩，导致血压反弹升高。浓茶、咖啡等含咖啡因的饮品也会刺激神经兴奋，影响血压稳定。

3. 注意睡前活动与饮食

养成泡脚、规律作息等习惯也有助于血压平稳。若服用利尿类降压药（如氢氯噻嗪），建议白天服用以避免夜尿频繁。