高血压吃蛋白好吗_高血压吃蛋白质高行吗

高血压 2025-08-29 14:56高血压治疗www.xinxueguanw.cn

1. 蛋白质摄入量

一般建议每日蛋白质摄入量为每公斤体重0.8-1克，植物蛋白应占50%左右。

超重或肥胖的高血压患者可适当提高蛋白质比例至总能量的15%-20%。

2. 优质蛋白推荐

植物蛋白：大豆、豆制品、坚果等，有助于预防脑卒中。

动物蛋白：

鸡蛋（每天1-2个，蛋白更优质）；

低脂肉类（如鸡肉、瘦肉，每日50-100克）；

鱼类（富含omega-3脂肪酸，如鲑鱼）。

蛋白粉可作为补充，但需在专业人士指导下使用。

3. 注意事项

合并高尿酸或肾功能不全时，需限制高蛋白饮食。

避免高盐加工蛋白食品（如腌肉、火腿）。

优先选择低脂、低胆固醇的蛋白来源。

日常建议：控制盐摄入（每日＜5克），搭配蔬菜、全谷物，并保持适度运动。