晚上运动高血压_晚上运动能降血压吗

1. 最佳运动时段

研究发现傍晚进行适度到剧烈运动时，高血压患者的血压改善最明显。另有研究表明晚饭后1小时散步30分钟，持续4周可使收缩压平均下降7.2mmHg，舒张压下降5.4mmHg。

2. 推荐运动类型

3. 注意事项

4. 协同因素

保证充足睡眠（7小时以上）可增强运动降压效果，睡眠不足会通过交感神经兴奋加剧高血压。