高血压可以弯腰_高血压弯腰低头下蹲要注意

一、危险动作及风险

1. 大幅度低头弯腰

头部低于心脏水平时，脑血管压力骤增，可能引发头痛、头晕甚至脑出血。

2. 憋气动作

屏气会导致胸腔压力升高、血管收缩，使血压急剧上升，增加心脑血管意外风险。

3. 快速起身或下蹲

体位突然改变易导致脑供血不足，引发直立性晕倒。下蹲后快速起立可能诱发脑梗死。

4. 长时间趴压

压迫腹部影响呼吸，导致血液缺氧，血管压力持续升高。

二、安全建议