有高血压能否多吃西瓜籽

高血压 2025-09-16 15:03高血压治疗www.xinxueguanw.cn

1. 适量食用

每日建议摄入量为20-50克原味西瓜籽，过量可能导致脂肪堆积或上火症状。西瓜籽富含不饱和脂肪酸、钾元素和蛋白质，有助于调节血脂、改善水钠潴留，对心血管健康有益。

2. 选择低盐或无盐产品

避免椒盐、奶油等加味西瓜籽，因其高盐含量可能加重血压波动。优先选择烘烤或原味西瓜籽以减少钠摄入。

3. 注意事项

合并高脂血症或肥胖者需严格限制摄入量，防止热量超标。

肾功能不全或胃肠虚弱者应慎食。

食用后若出现口干、咽喉痛等上火症状，需减少用量。

4. 饮食与生活建议

保持低盐、低脂饮食，多吃蔬菜水果及全谷物。

配合规律运动（如每日30分钟有氧运动）和血压监测。

西瓜籽不能替代降压药物，仅作为辅助饮食选择。若对具体摄入量或类型有疑问，建议咨询医生或营养师制定个性化方案。