高血压晚一 高血压晚睡晚起好吗

1. 熬夜会加重高血压

熬夜会打乱生物钟，导致交感神经持续兴奋，促使血压升高。长期熬夜还可能诱发心脑血管疾病。高血压患者本身存在肝肾阴虚的问题，熬夜会进一步加重这一状况。

2. 影响血压昼夜节律

正常血压呈现“勺形曲线”，夜间血压应比白天低。熬夜会破坏这种节律，增加靶器官损伤风险，如脑卒中、心肌梗死等。

3. 睡眠不足的危害

睡眠不足5小时的人，患高血压风险比睡足7-8小时的人高50%。睡眠质量差还会导致第二天血压更难控制。

4. 起床时间建议

高血压患者建议早晨6-7点起床，避免过早（如4-5点）或过晚。傍晚适度运动（如散步）有助于稳定夜间血压。

建议调整作息：