为啥吃咸了容易高血压呢

吃咸了容易高血压，主要是因为盐（主要成分氯化钠）中的钠离子会通过多种机制影响血压。以下是具体原因：

1. 水钠潴留

钠离子浓度升高后，身体会通过保留更多水分来稀释血液中的钠，导致血容量增加。这就像往水管里灌更多水，压力自然增大。

2. 血管阻力增加

高盐饮食会刺激血管收缩激素分泌，使血管变窄；同时钠离子进入血管内皮细胞，导致血管弹性下降，进一步增加血流阻力。

3. 激活血压调节系统

过量钠会触发肾素-血管紧张素系统，促使血管收缩和水钠重吸收，双重作用推高血压。

健康建议

世界卫生组织推荐每日盐摄入量不超过5克（约一啤酒瓶盖），而中国高血压指南建议控制在6克以下。改用低钠盐、减少腌制食品摄入，可有效降低高血压风险。

若已患高血压，限盐结合利尿剂（通过排尿减少血容量）是常见治疗手段。