太极拳能降低高血压吗

1. 运动干预血压

太极拳作为低至中强度的有氧运动，可通过促进血液循环、增强心肺功能，间接降低血压。研究表明，长期练习可使收缩压平均下降5-18.6mmHg，舒张压降低4-5.9mmHg。运动后若出现微汗且无过度疲劳，说明强度适宜。

2. 调节神经与情绪

太极拳强调“松静自然”，能降低交感神经兴奋性，减缓心率，尤其对夜间血压的稳定效果显著。这种身心调节作用有助于缓解压力，减少血压波动。

3. 综合健康效益

除降压外，太极拳还能改善体质、减轻体重，部分患者甚至可减少降压药用量。与其他运动（如快走、游泳）相比，其安全性更高，适合老年或体弱人群。

注意事项