做月子高血压吃什么 坐月子高血压

饮食原则

1. 低盐饮食：每日食盐摄入不超过6g，避免咸菜、腌制品等高钠食物。可多摄入钾（如香蕉、土豆）和镁（如深绿色蔬菜）帮助排钠。

2. 优质蛋白选择：优先选择海鱼、低脂奶制品，减少红肉和加工肉类。

3. 均衡搭配：主食粗细搭配（全谷物占1/3），多吃新鲜蔬果，保证膳食纤维摄入。

需避免的食物

其他注意事项

若通过饮食和生活调整后血压仍高于正常（如持续≥160/110mmHg），需及时就医考虑药物治疗。