有高血压吃核桃好不好呢

高血压 2025-09-19 07:45高血压治疗www.xinxueguanw.cn

1. 益处方面

核桃富含不饱和脂肪酸（如α-亚麻酸和欧米伽-3），可降低肠道对胆固醇的吸收，改善血管弹性，并减少动脉硬化风险。

含维生素E、抗氧化剂及镁元素，有助于保护血管内皮细胞，缓解炎症反应。

对大脑健康有益，可能延缓认知功能衰退。

2. 注意事项

控制量：每天建议不超过2-4颗（约25克），过量可能因高油脂摄入影响血脂。

合并症患者需谨慎：若同时有高脂血症或肥胖，需进一步减少摄入量。

避免与高脂食物同食：如核桃花生不宜同一天食用。

3. 饮食搭配建议

可搭配山楂食用，辅助调节血脂和血压。

优先选择低盐、低脂的饮食结构，限制动物内脏和酒精。

需避免的食物：高血压患者应严格限制高盐（如腌制食品）、高糖及高饱和脂肪食物（如红烧肉）。