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高血压吃什么可以降血压

高血压 2025-09-20 19:29高血压治疗www.xinxueguanw.cn

1. 富含钾、钙、镁的食物

  • 钾离子能帮助钠离子排出，扩张血管，建议食用香蕉、苹果、茄子、油菜等
  • 钙和镁有助于血管功能改善，可通过绿叶蔬菜（如芹菜）、豆制品、坚果等补充

    • 2. 膳食纤维丰富的食物

  • 如燕麦片、糙米、木耳等，可促进脂肪代谢，稳定血压

    • 3. 药食同源类食物

  • 马齿苋：清热解毒，改善头晕目眩
  • 莲子心：清心火，辅助降血压
  • 山楂、玉米须：活血化瘀，利尿排湿

    • 4. 低钠高钾的饮食模式

  • 每日食盐摄入量控制在5克以下，避免腌制食品
  • 推荐DASH饮食模式，增加蔬菜（每日500克）、水果（300克）和全谷物摄入

    • 注意事项：

  • 食物不能替代药物治疗，血压≥140/90mmHg需结合药物干预
  • 合并肾功能不全者补钾前需咨询医生
  • 控制体重（BMI＜24）、限酒、规律运动同样重要
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