如何通过食物提高血压值

一、核心饮食原则

1. 适量增加钠盐摄入

钠盐能增加血容量，建议通过腌制品（如咸鱼、腌菜）或烹饪时稍多加盐来补充，但需避免过量引发其他健康问题。

2. 补充高蛋白食物

瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等优质蛋白可维持血液渗透压，促进血压稳定。

3. 增加碳水化合物摄入

全谷物、薯类等能快速提供能量，对提升血压有一定帮助。

二、辅助调理食物

三、注意事项

若症状严重或持续，建议结合医学检查排除病理性原因。