高血压怎样治疗和调理

一、生活方式调整

1. 饮食控制：减少盐摄入（每日不超过6克），避免高脂、高糖食物，增加富含钾的食物（如香蕉、）。

2. 运动建议：每周进行3-5次中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟。

3. 体重管理：保持BMI在24以下，肥胖者需减重。

4. 生活习惯：限酒，保证7-9小时睡眠，避免熬夜和情绪紧张。

二、药物治疗

1. 常用药物：包括钙离子拮抗剂、β受体阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）等，需根据个体情况选择。

2. 用药原则：

3. 副作用管理：如利尿剂可能影响电解质，需在医生指导下调整。

三、其他注意事项

- 血压监测：家庭自测血压目标为<135/85 mmHg，动态监测平均值应