大油大盐高血压大油大盐高血压可以吃吗

一、高盐食物的危害

1. 每日盐摄入量需≤5克（约一啤酒瓶盖），过量会导致水钠潴留、血容量增加，引发血压飙升

2. 禁忌食物：咸菜、腊肉、腌制品、酱油等高盐食品

3. 隐藏盐分：烧烤、加工食品（如香肠、罐头）含大量隐形盐

二、高脂食物的影响

1. 加重动脉硬化：动物内脏、肥肉、油炸食品会升高血脂，加速血管狭窄

2. 需避免的油脂：

3. 替代选择：建议用橄榄油、鱼类、豆类补充优质蛋白

三、饮食建议

若已确诊高血压，需在医生指导下用药，并长期保持低盐低脂饮食习惯。