早上吃肉会得高血压嘛

1. 肉类选择是关键

早餐摄入去皮禽肉、瘦畜肉或鱼虾等优质肉类，采用蒸煮等健康烹饪方式，通常不会直接导致血压升高。但高盐腌制品（如咸肉、腊肉）或高脂肪肥肉可能通过钠摄入过量或血脂异常间接影响血压。

2. 血压影响的综合因素

血压变化与饮食模式、遗传、运动等多因素相关。单纯早餐吃肉并非高血压主因，但长期过量摄入红肉（尤其加工肉）可能使心血管疾病风险增加11%-26%。

3. 健康摄入建议

4. 特殊人群注意

高血压患者建议选择瘦肉，每日畜禽肉+鱼虾总量控制在75-150克，加工肉制品尽量避免。

早餐适量吃健康肉类不会直接引发高血压，但需注意种类、烹饪方式和总量控制，保持饮食多样性更重要。