高血压早上喝什么水最好

高血压 2025-11-07 17:29高血压治疗www.xinxueguanw.cn

1. 温开水（30-40℃）

晨起空腹饮用200-300ml温开水能快速补充夜间流失的水分，稀释血液粘稠度，帮助稳定血压。避免冰水刺激血管导致血压波动。

2. 代茶饮推荐

菊花决明子茶：菊花清热解毒，决明子清肝明目，适合肝阳上亢型高血压（伴头晕、面红等症状）

桑叶茶：含氨基丁酸可辅助降压，兼有降血脂功效

玉米须/山楂水：玉米须利尿降压，山楂扩张血管，建议饭后饮用

3. 需避免的饮品

浓茶/咖啡：咖啡因会加速心率，可能升高血压

高盐/高糖饮料：如肉汤、碳酸饮料等会增加钠和糖分摄入

酒精：任何含酒精饮品均会损害血管健康

饮用小贴士

少量多次饮用，单次不超过200ml

运动前后需额外补水，但避免一次性大量饮水

- 合并胃肠功能弱者可选米茶（大米/小米煮制）温和调理