高血压肥胖能吃板栗吗

一、可适量食用的依据

1. 营养益处

板栗富含钾（每百克约440mg）、不饱和脂肪酸和维生素，有助于调节血压和心血管健康。钾元素可促进钠排泄，辅助血管舒张，对高血压患者有益。

2. 热量与糖分需警惕

板栗淀粉含量高（鲜板栗约40%），热量接近米饭的2倍，过量食用可能导致热量过剩，加重肥胖。建议每日不超过10颗（约50克），并减少等量主食摄入。

二、注意事项

三、综合建议

高血压肥胖患者可将板栗作为偶尔的零食替代高盐高脂食品，但需纳入全天热量计算，并配合低盐、低脂饮食及运动。若血压或体重控制不佳，建议咨询医生或营养师调整饮食方案。