高血压多吃瓜 高血压的人能吃什么瓜子

高血压 2025-11-08 12:38高血压治疗www.xinxueguanw.cn

1. 适合高血压患者的瓜子类型

  • 南瓜子:富含钾(672mg/100g)和锌,高钾低钠的特点有助于稳定血压。其不饱和脂肪酸还能降低胆固醇,保护心血管。
  • 葵花籽:含不饱和脂肪酸和维生素E,但需避免盐或调味过重的产品。
  • 西瓜子:属于低钠坚果,但同样建议选择原味。
  • 2. 食用注意事项

  • 控制量:每天不超过一小把(约10-20颗),过量可能导致热量超标。
  • 避免高盐加工:盐、五香等加工瓜子钠含量高,可能使血压升高5-8mmHg。
  • 搭配饮食:结合低盐、高钾的蔬果(如苹果、芹菜)更利于血压管理。
  • 3. 需谨慎的水果

    虽然用户提到“多吃瓜”,但高血压患者需注意:

  • 西瓜:有利尿作用且低钠,但含糖量高,合并糖尿病者需限量。
  • - 高糖水果:如葡萄、荔枝、椰子等,过量可能影响血糖和血压。

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