高血压年轻化 年轻人需加强预防保健

1、养成良好的生活习惯是重中之重。从吃好早餐开始，从避免经常吃宵夜开始，从少应酬开始，从戒烟戒酒开始，从少油少盐开始，一切都把握在自己的手中，想要远离，就要做到生活的自律和一些不好习惯的节制。

2、学会放松减轻压力。生活在都市中不可能没有压力，只要对工作、对生活保持良好心态，乐意利用各种途径舒缓心理的压力。一定要学会控制自己的情绪，可以经常去运动、郊游，来释放自己的压力，这样可以尽量减少或避免负性情绪对高血压的影响。

3、劳逸结合，适量的运动。这一点非常重要，每天坐在钢筋水泥混凝土的建筑里进行着枯燥的工作，难免有压力，难免有情绪，去进行有规律地运动，亲近一下大自然，心情会好很多，而且对血管健康也非常有帮助。每周进行1、2次有运动。

4、经常。及时发现问题，如果血压已经出现不正常的波动，一定要重视，采取一些必要的措施。