预防血压的升高的方法

晚餐宜少

老年人一般对晚餐比较讲究，常以清淡为主，饮食适中，不可贪多。而有些病人，对晚餐并不在乎，有时毫顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于。晚餐宜吃易消化食物，并配以汤类，不要怕夜间而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液粘稠，促使血栓形成。

心情平静

人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人，甚至造成。，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可以采取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松。口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后便可进入梦乡。

娱乐有节

睡前娱动要有节制，这是患者必须注意的一点。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1-2小时为宜。要适当控制情绪，坚持以娱目的，不可计较输赢，不可过于认真或，否则会导致血压升高。看电视也应控制时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。