睡眠不好，十一点睡五点醒

对于睡眠质量差的问题，如果在晚上十一点入睡却在早上五点就醒来，可能反映了你精神压力过大或者生活规律的混乱。针对这些问题，我们可以采取相应的措施来改善睡眠状况。

如果你的精神压力过大，白天繁重的工作或学习，紧张的日程安排，可能使你在夜晚难以放松，难以入睡。在这种情况下，你可以尝试一些放松的方式，比如冥想、瑜伽和听柔和的音乐等。这些活动可以帮助你释放压力，从而更容易入睡。

如果你的生活规律混乱，平时的生活作息不规律可能是你睡眠问题的根源。比如白天过多的午睡或者过度摄入咖啡因等刺激性物质，或者使用电子设备时间过长，都可能打乱你的生物钟，导致你在半夜醒来后难以再次入睡。为了改善这种情况，你需要调整自己的生活习惯。建立一个规律的作息时间表，减少刺激性物质的摄入，避免在睡前使用电子设备，这些都能帮助你改善睡眠质量。

如果以上的建议不能解决你的睡眠问题，或者问题持续存在，那么建议你寻求专业的帮助。咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以为你提供更专业的建议和治疗方案。记住，良好的睡眠对你的健康至关重要，不要忽视睡眠问题。