男性如何提高性能力 食疗按摩必不可少

壮阳养生法：自我按摩与食疗并行

一、自我按摩壮阳法

你是否知道，简单的自我按摩也能助你壮阳养生？以下是几种有效的自我按摩方法：

1、腹股沟按摩：

临睡前，以两手掌轻放于两侧腹股沟处，沿斜方向轻柔按摩36次。每周数次，有助于增强性欲，提升精力。

2、下腹部摩擦：

睡前，一手护于脐下耻骨上小腹部位，另一手置于腰间。沿腹部右侧至左侧缓缓摩擦，直至腹部产生温热感。

3、摩揉睾丸：

搓热双手，以右手握住两睾丸，轻轻揉动，左转右转各30-50次。待有酸胀感时，换左手进行。

4、摩擦双耳：

晨起时，用指尖或螺纹面轻轻摩擦双耳，或点压揉按，至局部微热。此法调和阴阳，疏通气血，健肾固精。

二、男人壮阳食谱

想要壮阳，除了按摩，食疗也是不可或缺的一部分。以下几款食谱，助你肾气充足：

1、姜片猪腰：

取猪腰搭配杜仲、姜片，一同烧烤食用。此法不仅补肾，对腰痛更有显著疗效，可缓解和治疗性生活过度导致的肾虚。

2、附烧狗肉：

熟附片与狗肉一同炖煮，佐以生姜、大蒜、葱等。此温补佳肴对夜间四肢发凉、等有良好效果。

3、首乌炖母鸡：

将何首乌与母鸡一同炖煮，加入料酒、食盐、生姜等调味品。这道菜肴不仅口感鲜美，还具有大补肾气的作用，适用于男性阳痿、性功能早衰等肾虚症状。

通过以上的自我按摩与食疗方法，你可以轻松实现壮阳养生。不妨尝试一下，让你的身体焕发活力吧！