经期吃巧克力 真的不发胖

解密经期饮食之迷：甜食真的吃不胖吗？

许多女性都听过这样的说法，经期吃甜食不用担心发胖。那么，这是真的吗？让我们一竟。

研究显示，适量摄入甜食如巧克力确实有助于缓解经痛。巧克力中的单糖能迅速为人体吸收，其含有的咖啡因也有助于缓解经期的不适。巧克力还能提高脑内血清素的浓度，使人感到积极乐观。对于月经来临前几天出现的情绪不稳、焦虑郁闷的经前症候群（PMS），适当食用巧克力也有所帮助。

所谓“经期吃巧克力不会胖”的说法并不完全准确。虽然女性在经期通常食欲降低，与月经前的食欲旺盛相比，体重较易下降，但巧克力的热量并不会因经期而减少吸收。多吃巧克力，所囤积的热量依然很多。

为了让经期更加顺心如意，除了巧克力，我们还可以选择梅子、番茄、凤梨、核桃等食物，它们能增加血清素，有助于控制PMS。多补充含钙、镁、锌等矿物质以及维生素B6、维生素E也可有效缓解PMS症状。

对于经期前容易出现下腹部或下肢浮肿的女性，建议限制盐分的摄取，避免食用过咸的食物。这时，可以多吃红豆薏仁汤，红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的作用。

经期前食欲大增是荷尔蒙作用所致，不用过度克制。这时，可以适量摄入维生素E以作改善。但千万不要刻意限制食欲，以免造成情绪的低潮、焦虑等。

虽然适量摄入甜食如巧克力可以缓解经期不适，但并非吃不胖。我们需要保持均衡的饮食，适量摄入各类营养，才能让身体更加健康。