夏日纤体必备5种纤维素含量超高蔬菜

莴笋是一种营养丰富的蔬菜，它不仅有利于促进排尿，保持身体健康，还能预防肥胖。它含有一些重要的微量元素，这些元素对人的心智和体格发育以及情绪调节都有重大影响。

红薯是世界卫生组织推荐的瘦身佳品。它含有丰富的营养素，能够抑制体内脂肪的积累，特别有助于防止臀部堆积脂肪。红薯中还富含一种大米和面粉中缺乏的重要营养成分。

黑木耳是一种天然的脂肪克星。它的脂肪含量是肉类的30倍以上，不仅可以减少脂肪合成所需的酶，还能加速脂肪分解，促进脂肪在体内完全代谢。而且，黑木耳的有效成分还能调节体内脂肪分布，帮助你重新塑造身体曲线。黑木耳还有助于消化道排毒。

韭菜是一种暖身的蔬菜，具有健的功效。它所含的粗纤维可以促进肠蠕动，帮助人体消化。韭菜不仅可以预防习惯性和肠癌，还可以将消化道中的杂物包裹起来，随大便排出体外，因此在民间被称为“洗肠草”。

芹菜是一种高纤维食物，其纤维含量占整个芹菜的95%。由于芹菜纤维素很多，人体只摄取了其中很少的一点能量，其余部分只是穿肠而过，因此摄入的能量只有很少被吸收，这使得芹菜成为了一种很好的减肥食品。

这些蔬菜在日常生活中都非常常见，它们不仅美味可口，而且营养丰富，对人体健康有着诸多益处。无论是莴笋、红薯、黑木耳还是韭菜、芹菜，它们都是保持健康饮食的好选择。在享受美食的也能保持身体健康，何乐而不为呢？

（责任编辑：滕小兰 实习编辑：温桂娣）