良好的生活习惯让健康常在 健康饮食习惯要记住

现今社会，许多人不良的生活习惯正悄悄侵蚀着我们的健康。比如饮食无度，或暴饮暴食，或饥一顿饱一顿；夜晚沉溺于娱乐，休息过晚甚至彻夜不眠。这些行为无疑是在透支我们的身体，让健康渐行渐远。

我们必须认识到，健康的身体是生活的基石，无论追求事业还是梦想，健康的身体都是不可或缺的。为了重新拥抱健康，我们需要对自己的生活进行调整，让良好的生活习惯成为生活的一部分。

让我们从饮食开始改变。广州市疾控中心慢性病防治科科长林国桢建议，为了保持健康，我们需要遵循科学的饮食方式。具体而言，就是“少吃一两口，多动十五分”。这个简单的原则如果能坚持下来，大多数人都能实现能量摄入与支出的平衡，从而有效管理体重。

在饮食上，我们还要记住以下几点：每日粮食摄入七八两为宜；减少油脂摄入两成，这样有助于减少能量摄入，阻止正常体重的人发展成超重。多吃蔬菜是保持心血管健康、增强抗病能力及预防癌症的关键。每天保证食用蔬菜八两，并提倡多吃豆类。按时就餐，确保三餐不可或缺。现在很多人饮食不规律，容易引发肠胃问题。我们要坚持早餐在七八点，午餐在11点到1点间，晚餐则在6点到8点间进食。

让我们行动起来，以健康的生活方式迎接新的一年。记住，身体是革命的本钱，无论何时何地，健康永远是我们最宝贵的财富。只有拥有了健康的身体，我们才能更好地去追逐梦想、享受生活。让我们从生活的点滴做起，养成良好的习惯，让健康伴随我们每一天。