女人肾虚 冬季养肾轻松进行

女人肾虚的症状多种多样，常见的有情绪烦躁、注意力难以集中，伴随失眠多梦、怕冷等。面对肾虚对身体的深远影响，我们需要在日常生活中注重养肾补肾。幸运的是，一些简单的小动作就能帮助我们保养肾脏。接下来，让我们一起这些中医推荐的保健按摩方法。

介绍一种简单而有效的手部动作握固。将大拇指扣在手心，指尖位于无名指根部，然后屈曲其余四指，紧握大拇指，仿佛守护宝贵之物。这个动作可以随时随地进行，无论是走路、坐车、聊天还是看电视时，都能固守精气神在体内。

接下来是提踵颠足。提踵时，五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，同时保持肩向下沉，脊柱直立。向下颠足时，身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，再轻震地面。这个动作可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，而且通过轻震地面还可以按摩五脏六腑。

用脚后跟健走也是一种很好的养肾方式。迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。在腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。这样走路可以刺激肾经的穴位，有效防治肾虚症状。

还有一种方法是摩肾腧。坐在床沿，两手掌对搓至手心发热，然后分别按摩后背腰部的肾腧穴，上下搓摩至有热感。这个动作可以早晚各做一次，每次约200次，有助于纳气。

“三元式站桩”也是一种十分有效的养肾方法。两脚分开与肩同宽，两手抱于腹前，位置与脐同高。两臂抱圆，两膝微屈，重心下沉。同时背略弓形，胸含背拔，腰背部略向后拱。这样前后左右都呈现圆形，整个人显得非常和谐。常做此动作能使肾元充沛、筋骨劲强。

晚上7-9时是养肾的最佳时间。此时可以用木盆泡脚，水温以40℃左右为宜。泡脚水应淹过脚踝，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。通过泡脚和按摩，能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

深呼吸也是一种简单易行的养肾方法。在空气清新的环境中进行深呼吸，用鼻子吸气，保持呼吸柔和、缓慢、均匀、深长。深呼吸能够加强血液循环，对解除疲惫、放松情绪非常有益。

8、撞背养生法

对于肾脏有慢性疾病的朋友们，这里有一个简单易行的养生方法推荐给你们。在凌晨时分，面向南方站定，让身体彻底放松。然后，身体微微后仰，用你的整个背部去轻轻撞击墙壁。注意，撞击的力度要适中，不可过于猛烈。借助撞击的反作用力，让身体自然回复到直立状态。就这样反复进行，每次撞击大约30下，每天进行2到3次。

这种撞背养生法的功效显著。长期坚持不仅可以强壮腰肾，还能疏通经络，促使气血流畅，平衡阴阳。这是一种传统的养生方法，通过外部的撞击刺激，达到内部的调理效果，简单而又实用。

美丽健康的女人们，养肾补肾是你们追求健康美丽的关键。除了日常的保养，不妨试试这种简单的按摩方法，将养生融入日常生活中。想要了解更多关于补肾养肾的知识吗？那就快来阅读我们推荐的这篇文章吧。让我们一起通过科学的方法，守护自己的健康与美丽。

每一次的撞击，都是对身体的呵护。通过简单的动作，实现养生的目的。让我们行动起来，为自己的健康投资，为美丽加油。生活的美好，从养生的细节开始。

除此之外，我们还可以通过其他的方式来进行养肾补肾。无论选择哪种方式，关键是要坚持。只有持之以恒，才能收获健康与美丽。让我们从现在开始，一起努力，为自己的身体注入活力，迎接美好的每一天。