10个小习惯有损健康 应注意下意识的小动作

日常生活中的小动作与健康息息相关

一、咬指甲

纽约皮肤病专家迈克尔夏皮罗博士警示，频繁咬指甲会导致口腔中的细菌转移到皮肤上，从而可能引起牙龈炎或咽喉感染等问题。对此，可以尝试在指尖缠上胶带，提醒自己改掉习惯。

二、拽头发

经常拽头发可能导致发根损伤，引发暂时或永久性脱发，甚至可能引发头皮感染。纽约皮肤病专家艾丽尔奥斯特博士指出，这可能是一种名为“拔毛症”的症状，与精神和神经冲动有关。对此，需要接受心理和药物治疗。

三、扭脖子

突然扭动脖子可能会损伤韧带和关节，长期可能导致颈椎病或关节炎。佛罗里达大西洋大学的迈克尔格雷伯博士提醒，反复扭动脖子还可能增加中风的风险。当颈部不适时，建议轻轻按摩或用热毛巾敷。

四、摸脸

摸鼻子、挤粉刺等动作可能会伤害脸部表皮层，导致感染并可能留下永久性疤痕。纽约州立大学杰西卡科兰特博士建议避免此类动作，并强调经常洗手的重要性。

五、咬牙

紧张时咬牙可能对口腔健康产生严重影响，如牙齿碎裂和下颌关节损伤等。亚利桑那州的贾斯汀菲利普牙科医生建议，磨牙往往是压力或牙齿问题的表现，可以通过口腔正畸来改善。

六、吃硬糖

美国牙齿美容学会主席杰克林格指出，吃硬糖可能导致蛀牙和牙齿损伤。建议适度食用糖果，避免糖分过多损害牙齿健康。

七、舔嘴唇与咬面颊内侧的习惯

对于焦虑时舔嘴唇和咬面颊内侧的习惯动作同样值得注意。纽约皮肤科医生和专家指出这不仅可能导致唇部干燥开裂和唇炎还可能引发纤维瘤病变。面对压力时不妨尝试喝水来减压放松自己。对于咬面颊内侧的习惯动作同样需要注意避免因为过度的紧张引发的口腔问题。我们应该意识到这些小动作可能对健康造成的影响并尝试改变这些习惯以保持身体健康。习惯里的隐患：面颊咬痕与日常习惯之弊

在我们的日常生活中，一些不经意的习惯可能隐藏着潜在的风险。杰克林格提醒大家，面颊内侧一旦被咬，容易引发肿胀。而这种肿胀不仅会导致我们反复咬到同一部位，即使伤口愈合后，这一习惯也可能难以改变。长时间反复咬击面颊内侧，还可能引发慢性炎症，甚至形成疤痕。面对这种情况，一旦不小心咬到面颊内侧或遭遇口腔溃疡，应积极上药治疗，如有必要，还应及时前往医院就诊。

日常生活中的另一个习惯嚼口香糖，也可能带来意想不到的问题。贾斯汀菲利普指出，当人们处于焦虑状态时，不停地嚼口香糖可能会导致下颌肌肉过度紧张，进而引发颞下颌关节疾病。据美国全国消化道疾病信息中心（NDDIC）的研究显示，过度咀嚼还可能使吞进空气的量增加，提高胃胀的风险。面对这一问题，我们可以尝试采用其他方式来缓解焦虑，比如多喝水、吃一个苹果等。

还有一个被人们忽视的习惯啃笔头，其背后的隐患也不容忽视。罗德岛大学的泰德迈亚特主任提醒我们，笔头上藏匿着大量病菌，咬笔头不仅可能导致感染，还可能传染给他人。这一行为还会对牙齿和牙龈造成伤害。对于这一习惯，我们可以采取一些策略来提醒自己避免咬笔头，比如可以在笔头上缠上彩色的胶带。

生活中的这些小习惯或许是我们多年养成的自然反应，然而其背后隐藏的潜在危害不容忽视。我们应该关注自己的日常习惯，避免由于长期的“无意识”行为而带来的健康问题。面对这些日常习惯带来的问题，我们应该保持警惕，积极采取应对措施，确保我们的身体健康。毕竟，细节决定成败，而健康则是一切的基础。让我们一起关注生活中的这些小细节，为健康保驾护航。