女性多个健康自检的小提示

珍爱健康，女性必看：十二项自检指南

每个女性都应时刻关注自身健康，为此，我们特此撰文提供以下十二项健康自检小提示。让我们一同为健康把关。

一、检查足弓，注意双脚形态。如果膝盖向内倾斜，可能存在内旋倾向的脚型，这种脚型在运动中容易受伤。如有疑虑，可寻求运动医学科医生的帮助。

二、触摸手臂后侧。若发现突起的肿块或皮肤干燥的小点，可能意味着血管硬化和心脏疾病的危险。增加欧米伽-3脂肪酸的摄入，如每周食用富含鱼油的鱼类，有助于预防。

三、测量腰围。若超过一定标准，患心脏病的几率将增加。特别是苹果型身材的女性，胆固醇偏高和葡萄糖不耐受的风险更大，需特别警惕。

四、检查眼皮内部。若发现有如鹅卵石般的小突起，可能意味着过敏症状。对此应及时寻找过敏源并采取措施。

五、留意头痛和胃不适的频率。若超过每月一次，可能表明压力过大。在排除生理原因后，应寻求压力缓解的方法，如多笑，以减轻心脏疾病的风险。

六、早晨醒来量体温。体温低于37摄氏度，可能意味着甲状腺功能减退。如有其他症状如皮肤干燥、怕冷等，应立即检查甲状腺功能。

七、注意小腹部状况。如果早晨饭前小腹鼓起，可能表示内脏脂肪过多，这会增加患癌症、心脏病和糖尿病的风险。

八、记录体重变化。体重增加过多会增加患癌风险，特别是乳腺癌。美国癌症协会的研究数据显示，成年后体重增加较多的女性，患乳腺癌的几率较高。

九、测试柔韧度。如果无法轻松抓住大脚趾，可能需要加强相关锻炼来提高柔韧度。

十、注意呼吸方式。用嘴呼吸可能是压力的反应，也可能意味着过敏或鼻窦炎。如有疑虑，应及时就医。

十一、检查身上的痣。年过五十，患上恶性皮肤癌的几率增加。如发现痣有不规则边缘、颜色多变或面积较大，应立即就医。留意脸部和颈部的肉质肿块或红色鳞形色斑，可能是皮肤癌的征兆。

十二、记录月经周期并留意变化。周期过短或波动过大可能意味着良性子宫肌瘤、子宫内膜异位或多囊卵巢综合征等疾病。如有疑虑，应及时就医检查。

为了我们的健康，让我们时刻关注自己，做好自我检查，为健康护航。（责任编辑：豆豆）