苹果 吃苹果有哪些好处？

苹果，这一日常中的常见水果，不仅味道甘甜，更蕴藏着丰富的维生素与微量元素，为我们身体带来诸多益处。那么，吃苹果究竟有哪些具体的益处呢？让我们一起来。

说到减肥，苹果可是个好东西。它给我们带来的饱腹感，让减肥之路更加顺利。要知道，一个大小适中的苹果所含的热量并不高，而且不含任何脂肪。专家告诉我们，这种热量适中、无脂肪的特质，让苹果成为了减肥人士的理想食物。

而更令人惊喜的是，苹果还能有效预防癌症。其中的植物化学物质和其他营养成分，为抵抗癌症提供了有力支持。身体肥胖不仅影响美观，还可能增加患癌风险。研究表明，每天吃一个以上的苹果，可以有效降低患肠胃癌症、乳腺癌、卵巢癌等风险。这得益于苹果中的营养素、膳食纤维以及黄酮类化合物，这种天然的抗氧化剂有助于保护我们体内的DNA。

吃苹果还能预防中风。当带皮食用时，其含有的黄酮类化合物能发挥更大的作用。这种抗氧化活性对于预防女性老年中风具有显著效果。但需要注意的是，由于农药残留问题，吃苹果前务必仔细清洗。

预防心脏病也是吃苹果的一大好处。其中的叶酸和维生素B能有效预防心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂和纤维素等还能帮助我们的心脏保持健康运转。

除此之外，苹果还能强化骨质、预防骨质疏松症。其中的硼元素和锰元素对于增加血液中雌激素的含量有重要作用，有助于预防钙质流失。对于绝经后的女性来说，每天吃一个苹果尤为重要。

苹果还能中和体内的酸性物质，对于增加身体抵抗力有着重要作用。其含有的大量膳食纤维，还能帮助肠胃蠕动，使大便软化，更易于排出。吃苹果还能治疗贫血，增加体内的血红素，使肤色变得更加白里透红。

苹果中的矿物质、糖分、维生素等也是大脑所需的营养物质。其中的锌元素对于促进身体生长发育和增强记忆力有重要作用。而且，苹果中的纤维素、鞣酸以及苹果酸等物质具有一定的收敛作用，还能有效治疗拉肚子的情况。

无论是为了减肥、抗癌、预防疾病还是增强记忆力，苹果都是一个不可多得的选择。在日常生活中，我们可以适当地多吃苹果，以保健身体。(文章来源：99健康网，转载请注明出处。)