秋季养生专家有忠告

夏秋之交，正值艳阳高照，暑气逐渐消退之际。这一时期，人们经历了盛夏的汗水洗礼，体液流失严重，燥感显露无疑，常感喉干舌苦、鼻咽干塞。一不小心，便容易遭受伤风、咳嗽、支气管炎等疾病的侵袭。防燥成为养生的关键。

在夏秋之交，我们可以采取一系列的措施来抵御干燥。饮食应以滋润为主，多食用水果，少食辛辣食物，以润清燥；多喝开水、淡茶和汤，为身体补水，以水解燥。我们应保持平和的心态，充足的睡眠，以静化燥。加强锻炼，以动御燥，提高身体的抵抗力。

随着白露时节的到来，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。虽然白天仍感炎热，但夜晚却凉意袭人。人们需做好自我保健，以防着凉。秋季是夏季向冬季的过渡，气温逐渐下降，昼夜温差加大，空气湿度减小，天气变化快且干燥多变。这样的气候给人带来诸多不适，特别是容易引起胃肠毛病复发。秋季养生十分必要。

在秋季，朋友们应根据天气变化及时增减衣物，预防外感风寒。在干燥的室内可以喷洒些水，保持空气湿润。注意饮食调养和加强体育锻炼。秋季气候转凉，阳气渐收，景物萧条。人们应适当受些寒凉，提高耐寒能力，饮食上宜滋润而忌耗散，防止秋燥对肺气的损伤。起居上宜早睡早起，以缓和气候变化对人体的影响。最重要的是加强锻炼，增强体质，才能更好地适应气候环境的变化。

入秋以后，天气变化常常让人措手不及。现代医疗气象学家建议，人们应科学地安排衣食住行，才能避免天气变化对身体健康的影响。秋天温差大，夜凉白天热，应适时添衣保暖。饮食以清润为宜，多喝开水、淡茶，多吃水果以解秋燥。保持室内空气流通，养成开窗而居、露头而睡的习惯。

深秋季节昼夜温差大，冷空气活动频繁。这些冷暖不规则的变化常常引起各种疾病，如中风、支气管炎、哮喘、胃病复发和伤风感冒等。预防这些疾病的关键是在每次冷空气入侵时注意保暖。北方冷空气活动频繁、昼夜温差悬殊的深秋时节更是如此。秋季保健十分重要，人们应该不断提高身体的抗寒能力，注意耐寒锻炼。

在夏秋之交以及整个秋季，我们要注意防燥养生。通过合理的饮食、作息、锻炼等方式来提高身体的抵抗力，抵御疾病的侵袭。只有这样，我们才能拥有健康的身体，享受这个美丽而多变的季节。