上班离不开手机、电脑？一张图测试你的眼睛疲劳指数！

随着现代生活节奏的加快，我们越来越依赖手机和电脑，长时间面对屏幕，眼睛很容易感到疲劳。身为眼科医师，我深知眼睛疲劳的严重性，因此在这里提供一份简易的眼睛疲劳指数检测表，帮助大家了解自己的视力状况。

【检测表开始】

眼睛疲劳指数量表：

□ 眼睛沉重感

□ 视力模糊

□ 眼睛干涩

□ 眼睛疼痛

□ 溢泪现象

□ 眼睛充血发红

□ 眼睛疲劳伴随头痛

□ 肩颈严重僵硬不适

□ 经常情绪烦躁不安

□ 近期睡眠不足

□ 长期使用电脑、智能手机等电子设备

□ 操作电子设备时感到眼花

如果您有上述症状，请逐一对照勾选。如果您的勾选数量超过半数以上，那么您的眼睛可能已经处于中度或重度疲劳状态。请务必重视并采取相应的措施来缓解眼睛的疲劳。

接下来是眼睛的负担指数检测：

□ 上班时间长时间盯着电脑屏幕

□ 阅读近处文字变得吃力

□ 深夜仍然使用电子产品

□ 眼睛容易干涩，依赖眼药水

□ 视力突然快速减退

□ 看近后再看远，视线模糊

□ 长途驾驶后眼睛疼痛

□ 喜欢阅读，无论何地都手不释卷

□ 即使睡眠充足，白天依然精神不振

□ 长时间暴露在强光环境下

□ 睡前使用电子产品影响睡眠

请再次勾选相关症状。如果您的总分数超过一定程度，说明您的眼睛已经承受了较大的负担，需要尽快采取措施减轻眼睛的疲劳和压力。

【解读结果】

0-4分：轻度疲劳，您的眼睛尚能承受一定的压力，但也需要关注视力保养。

5～9分：中度疲劳，您的眼睛已经感到疲劳，请务必让其充分休息，并采取有效的视力保养措施。

10～23分：重度疲劳，您的眼睛已经长期累积疲劳，请立即采取相应措施消除疲劳，保护视力。

参考了新自然主义《后藤医师简易护眼法》，旨在为大家提供一份简单易行的眼睛疲劳检测表。希望每位读者都能关注自己的眼睛健康，合理安排用眼时间，保护视力。如果您发现自己的眼睛已经处于疲劳状态，请尽快采取措施缓解疲劳，避免视力进一步受损。让我们一起呵护自己的眼睛吧！