入夏养生 养心当先

随着立夏的脚步渐近，我们迎来了充满生机与活力的夏季。老人们口中的夏季，包含了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑这六个节气，它们标志着天地万物的生长与繁荣。在古老的《内经》中，早已为我们揭示了夏季养生的奥秘。

夏季，是万物生长的季节，天地之气交融，阳光普照，生命细胞活跃。人们应当顺应自然的节奏，早睡早起，充分沐浴阳光，让心情在温暖的夏日里畅快释放。这就是顺应夏气的养生之道。如果忽视养生的要领，就可能引发一系列健康问题。在夏季，人的阳气虽然充足，但却容易外泄；出汗多，容易导致体液流失；天气炎热，可能影响食欲；而且，人们还容易因贪凉而染病。

夏季疾病，多数会立即发作，但也有一部分会在秋季才显现，如果调养不当，冬季可能会更加严重。《内经》中特别强调，夏季养生的关键在于防止“心病”，这里的“心病”并非指现代意义上的心血管疾病，而是指精神方面的疾病。在五行学说中，夏季是火旺的季节，容易造成肺虚和肾亏。除了防止肺虚肾亏，处于旺盛状态的“心”也需要重点保养。

古代人在酷热难当的夏日，常常心情烦躁；而现代人虽然有了空调等降温设备，但在骄阳似火的日子里，也容易出现心神不宁。空调并非万能，学会自我调节才是上策。那么应怎样进行自我调节呢？《内经》为我们指明了方向：应适当晚睡早起，充分沐浴阳光；心情要舒畅，不要因长日而厌烦发脾气；精神要饱满，充分宣泄情绪。这就是顺应夏天的气候，保护长养之气的方法。

现代人的生活条件大大改善，夏季养生除了可以利用饮食起居的调摄来保健外，更不可忽视主观上的调息静心。适当的活动、娱乐、避暑休养等都可以使人心情舒畅。入夏之时，养“心”为上，养“心”为先。一份愉快的心情胜过十剂良药。

俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。养生并不是老年人的专属，而是每个人都需要走上的路。越早走上这条路，受益越多。除了夏季养生常识外，还可以了解更多中医养生知识。让我们一同更多的健康之道吧！不妨试试家中自制防暑药茶或尝试一些流行的食疗方法，为夏日增添一份健康与活力。