秋季孕妇妈妈饮食指南

随着秋意的渐浓，我们迎来了进补的最佳时节。对于正身怀六甲的准妈妈来说，这却是一个需要格外注意的时刻。妇科医生们纷纷提醒，秋季进补虽好，但孕妇们需尤为谨慎。

金秋时节，大闸蟹与甲鱼成为了人们餐桌上的美味佳肴。这些美味却对准妈妈们来说有些过于诱人。它们虽具有活血化淤的功效，却也潜藏着导致流产的风险。有一位细心的医生发现，连续三年在秋季流产的妇女，其流产的罪魁祸首正是她钟爱的这两种食物。那么，在秋季，准妈妈们又该如何在饮食方面做出明智的选择呢？

孕期的营养摄入至关重要。均衡的营养对于胎儿的发育具有深远的影响。蛋白质作为胎儿组织器官形成和发育的关键成分，准妈妈必须确保每天摄入充足的蛋白质。脂肪、热量、维生素、矿物质以及微量元素也是必不可少的。但准妈妈们需要注意，每种营养素的供给既要充足又不能过多，各种营养素之间的比例也要保持平衡。

在追求营养平衡的秋季孕妇不可盲目进补。虽然补身是必要的，但应以温和、清淡为宜。推荐选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等食材，而狗肉、羊肉则应少吃。秋季孕妇还需注意避免拥挤的场所，保持居室空气的流通，并特别小心一些致畸病毒。

医生推荐了一款补气益血的鸡蛋枣汤，制作简单且营养丰富。而对于秋季准妈妈的进补，专家建议应科学进行，多听取医生的建议，避免盲目进补。

除了上述注意事项，准妈妈还需了解秋季的饮食禁忌。大闸蟹和甲鱼虽然美味，但准妈妈应远离。葡萄也不宜过量食用，因为过多的葡萄糖摄入可能引起妊娠期糖尿病或胎儿过大。秋季上市的新鲜瓜果较多，但孕妇需注意食品卫生，避免因食物问题导致腹泻。

在享受秋季美食的准妈妈还需注意一些寒凉的水果要少吃，如梨、香蕉、李子、柿子、无花果等。这些水果虽好，但过量食用可能对孕妇和胎儿造成不良影响。

秋季是进补的好时节，但对于准妈妈来说，却需要谨慎选择。在追求营养的更要关注自身和胎儿的健康。为了宝宝的健康，准妈妈们需要了解更多怀孕知识，合理安排工作与休息，注意营养的补充。【编辑推荐】孕中期的营养食谱以及正餐之外的小零食推荐，为 准妈妈们的孕期生活增添更多选择！