年长者午睡1小时　帮助提升脑力

午休一小时，智慧涌现美国研究揭示年长者的秘密武器

一项由美国针对中国民众的研究发现，对于65岁以上的年长者来说，午睡一小时似乎蕴藏着巨大的智慧秘密。这个研究引起了广泛的关注，因为它揭示了年长者午休与脑力提升之间的微妙联系。

这项研究涉及近三千名年长者，他们被邀请夜晚睡眠习惯与日间午睡习惯对脑部功能的影响。令人惊讶的是，研究人员发现，年长者在午休时间增加一小时后，他们的记忆力和思维能力得到了显著提升。这一发现已经在《美国高龄医学会期刊》的在线版上发表。

在研究中，近六成的年长者习惯在午餐后享受一段短暂的午睡时光。午睡时间从短暂的三十分钟到超过九十分钟不等，但大多数人的午休时间恰好为一小时。研究团队的负责人是美国宾州大学的学者李俊新教授。为了进行这次研究，他们让受试者进行了一系列心智能力测试，包括回答简单问题、解决基础数学题等。他们也要求这些民众记忆一些单词，并尝试复制和手绘简单的几何图形。

有趣的是，研究人员发现午餐后午睡一小时的人在大脑功能测试中的表现比完全不午睡的人更为出色。相较于午睡时间少于或多于一小时的人，午睡恰好一小时的人在测试中表现得更加优秀。研究还发现那些没有午睡习惯以及午睡时间较短或较长的人，他们的心智能力更为衰退，衰退幅度甚至达到了午睡一小时者的六倍以上。虽然这项研究发现了年长者午睡一小时与提升思考力和记忆力之间的关联性，但仍未证实这两者之间的因果关系。

除了午睡之外，还有其他方式可以帮助年长者提升脑力。加拿大的英属哥伦比亚大学的一项研究发现，规律的有氧运动对于年长者的脑力提升也有显著的影响。有氧运动不仅可以促使身体出汗、提升心肺功能，还能增加大脑海马回的体积。大脑海马回与语言记忆和学习密切相关。相比之下，抗阻力训练和平衡感运动对脑力的提升则不太明显。无论是午睡还是规律的有氧运动，都为年长者保持活力提供了宝贵的建议。记住，智慧与健康的生活方式息息相关！这篇文章由网友‘颜值界扛把子’至本站。如果您对文章内容有任何疑问或认为侵犯了您的权益，请与站长联系处理。请注意，文章内容仅供参考，读者可自行研判。