缺血脸色惨白？红枣南瓜补好血

【解读】夏日补血攻略：如何巧妙利用日常食材来滋养身体，焕发活力与光彩！

每月一次的月经让女性消耗掉大量的元气，许多女性都在寻找补血的方法。而夏季正是补血的好时机，通过日常食材的巧妙搭配，我们可以轻松实现补血的愿望。接下来，让我们一起看看哪些当季食品是补血的圣品。

一、红枣

被誉为补血养颜的圣品，红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为其性暖，可以养血保血，改善血液循环。药理研究表明，红枣所含的某些成分能增加血液中红血球的含量，增强造血功能，让脸色变得更加红润。与桂圆搭配，不仅可以补血养气，还能养颜美容。对于爱美的女性来说，不妨一试。

二、黑枣

黑枣是一种富含维生素C的水果，而维生素C是促进铁离子吸收的重要元素。黑枣的补血效果不容忽视，但需要注意的是，由于其含有丰富的膳食纤维，不易消化，因此每日不宜过量食用。

三、南瓜

南瓜富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素以及必需的氨基酸，还有钙、锌、铁、钴、磷等微量元素。其中的钴是维生素B12的重要成分之一，有助于红血球的正常运作。锌和铁则直接影响成熟红血球的功能。这些都是补血的优良营养素。

四、葡萄

历代中医都推荐葡萄作为补血佳品。葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，适合老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者食用。孕妇多食用葡萄不仅对胎儿有益，还能使孕妇面色红润，血脉畅通。葡萄干也有同样的效果。

五、桑椹

被称为“补血果”的桑椹是水果中铁含量最丰富的食物之一。多吃桑椹不仅能补血，还有美容的效果。

六、胡萝卜

胡萝卜中的β胡萝卜素对补血有极好的益处。平时可以用胡萝卜煮汤，将餐后汤饮变成补血的汤品。

想要补血并不需要寻找稀奇古怪的食材，我们身边的许多日常食材都是补血的佳品。在夏季这个补血的黄金时期，不妨多挑一些当季食品来滋养身体，焕发活力与光彩！以上内容来源于39健康网，仅供参考，未经书面授权请勿转载。该文章由网友『肆无忌惮』投递本站，如果您觉得此文侵犯了您的权益，请与站长联系处理。