冬季养生先暖脚哦

脚，位于人体最底部，常常被我们忽视。在寒冷的冬季，脚特别容易受到寒冷侵袭，长冻疮的风险也随之增加。今天，作为肿瘤网的小编，我要提醒大家，冬季养生，首先要从暖脚开始。那么，我们该如何暖脚呢？让我们来一下。

冬天的脚步已悄然而至，你是否感到脚部寒冷，像是被严寒所包围？在冬季养生中，保暖双脚尤为重要。因为脚离心脏最远，血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，血液回流变得较为困难。脚部汇集了全身的经脉，一旦脚部受凉，整个身体都会感到寒冷，机体抵抗力下降，疾病就容易趁虚而入。

为了保持脚部的温暖，我们可以采取以下措施。热水泡脚是一种非常好的方法。热水能够使血管扩张，加快血液循环。每天用适度的热水泡脚，就像在身体的下部加了一个“泵”，不仅可以助心脏一臂之力，加速血液循环，使脚部温暖舒适；还可以改善脚部皮肤，达到缓解和消除疲劳的功效。在泡脚的水中加入不同的材料，还可以达到不同的效果。例如加入牛奶可以滋润皮肤，加入薰衣草可以改善睡眠，加入红花则可以缓解脚部冰冷等。

穿袜睡觉也是一个很好的选择。我们经常会遇到这样的情况：明明睡前被子盖得好好的，可到了半夜却总是被冻醒，双脚已经冰凉。如果这时穿着袜子睡觉，即使蹬了被子，也不会感到双脚冰凉。双脚的温度和睡眠质量是密切相关的。脱掉袜子睡觉会降低脚部的温度，不利于促进睡眠。在脱衣上床后，穿着袜子可以使双脚保持一个较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。

我们还可以经常按摩涌泉穴。涌泉穴是“足少阴肾经”的一个重要穴位，也是反射医学中肾脏在脚部的“反射区”。经常按摩涌泉穴能够补精强肾、健体消疾。按摩方法很简单，每天用热水洗完脚后，仰卧在床上，举起双脚用力相互摩擦至脚部感到温热即可。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激，心肾相交。这种方法不仅可以加速脚部血液循环，还能提高睡眠质量。

冬季养生，首先要做好防寒保暖工作，尤其是保护好我们的双脚。只要脚暖和了，冬季就不容易生病。在闲暇时，不妨按一按涌泉穴吧，这对身体是非常有好处的。我们还要注重饮食健康、保持良好的作息习惯、加强锻炼等，全面提升身体健康水平。