善用精油香草　生理痛、月经前紧张症候群OUT！

芳香疗法与香草植物的魅力：为身心量身定制的呵护

了解精油与香草植物的简介数据及基本使用方法，对于追求健康与美容的你来说，无疑是一大福音。在《芳疗手作科学》一书中，作者详细介绍了如何根据日常的身体不适、心灵困扰以及皮肤和毛发问题，选择合适精油和香草植物。最重要的原则是，利用喜欢的香气，在合适的范围内进行使用。随着逐渐熟悉这些配方，你可以根据自己的喜好灵活调整，创造出独一无二的疗愈方案。

当我们面临生理痛或月经前紧张症候群时，该如何应对呢？这些症状都是由于月经前荷尔蒙平衡变化所引起的。每个人的症状可能都不尽相同，但共同的是需要保持身体暖和，放松心情。为了调整荷尔蒙平衡，我们需要养成良好的生活习惯。

对于缓解这些症状，有以下几款推荐的精油和香草植物：依兰、甜橙、洋甘菊、快乐鼠尾草、天竺葵和薰衣草等精油，以及德国洋甘菊、蒲公英、辣薄荷和西洋蓍草等香草植物。

花草茶配方：

材料：德国洋甘菊1小匙、辣薄荷1/2小匙、西洋蓍草1/2小匙。这些香草植物都有助于舒缓月经经血过多的情况。其中，德国洋甘菊可以温热身体，辣薄荷具有镇痛作用，而西洋蓍草则有收缩组织的效果。由于大量失血，还需要从饮食中摄取丰富的维生素和矿物质。

按摩配方：

材料（身体用）：快乐鼠尾草精油2滴、薰衣草精油4滴、荷荷芭油30ml。从月经前一周开始按摩，可以有效舒缓经前症候群。快乐鼠尾草含有与女性荷尔蒙相似的成分，而薰衣草则具有放松效果。

芳香泡澡配方：

材料：天竺葵精油2滴、甜橙精油3滴、蜂蜜2大匙。泡一个香甜的澡，驱散郁闷的心情。天竺葵能调整女性荷尔蒙，促进体液循环；甜橙则能扫除忧郁情绪。月经前和月经期间，情绪容易低落，因此一个充满香甜气息的热水澡，能够给予你最好的疗愈。

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