秋冬饮食的8大忌

在金秋时节，我们需要注意自己的饮食，因为一些食物可能会对我们的身体造成不良影响。为了保持健康，我们需要管住自己的嘴巴，忌吃油腻煎炸的食物。这些食物不仅难以消化，还会加剧体内积滞的热气，对秋季润燥不利。许多慢性呼吸系统疾病在这个时候容易复发或加剧，正是因为这个原因。

我们也要避免暴饮暴食。秋季气候宜人，食物丰富，很容易让人摄入过多的热量。如果摄入的热量过剩，就会转化为脂肪堆积在身体里，导致发胖。在秋季饮食中，我们需要适量进食，不能放纵自己的胃口，大吃大喝。

我们还要忌吃辛辣生冷的食物。秋季应该少吃刺激性强、辛辣、炎热的食物，如尖辣椒等。由于秋季气候由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也会发生变化。我们要特别注意饮食不要过于生冷，以免导致肠胃消化不良和各种消化道疾病。

在秋季饮食中，我们还需要忌吃过燥的食物。苦燥之品易伤津耗气，而秋季正是燥邪当令的季节。肺为娇脏，容易感受秋燥之邪，因此我们需要避免过燥的食物，比如一些煎炸类食物。为了迎接冬天，我们也要储存御寒的脂肪，因此热量的摄取要大于消耗，所以肥胖者秋季更需要注意控制体重，多吃低热量的食物如红豆、萝卜等。

我们还要忌吃水生植物。秋季是许多水生植物成熟的季节，但也是最容易带有囊蚴的时候。生吃水生植物容易感染病菌和寄生虫，导致肠胃不适甚至严重疾病。我们要注意将水生植物彻底加热煮熟后再食用。

同时我们还要避免盲目操控饮食、盲目吃蟹、不按食物安全期吃等行为。有些食物在某些时间段里并不适宜食用，我们需要了解食物的特性和自己的身体状况来选择合适的饮食。

那么秋季应该吃什么呢？营养学家建议我们多吃黄绿色蔬果、发酵食物和各种薯类。这些食品不仅含有丰富的营养成分，还有助于消化和吸收。黄绿色蔬果如南瓜、胡萝卜、西红柿等含有丰富的维生素A和胡萝卜素，能够增强免疫力、改善视力。发酵食物如酸奶、豆豉等含有丰富的B族维生素和活性物质，有助于消化和吸收。各种薯类如山药、甘薯等具有健旺身体的效果，富含B族维生素和矿物质。

在秋季我们要注意选择合适的饮食，保持健康的生活方式。在享受美食的也要注重营养的摄入和身体的健康。