伸远长荣教你预防糖尿病

糖尿病，这一现代生活中的常见疾病，仿佛生活中的隐形敌人，有时就潜伏在我们的日常生活中。不论是你上下楼梯时习惯口袋里装着糖果，还是那些对甜食、淀粉敬而远之的人，都可能受到这种疾病的侵袭。它的来源，不得不说是我们日常生活中的一些不注意，一点一滴积累下来的结果。

那么，糖尿病究竟从何而来呢？从科学的角度看，糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。这种高血糖的状态，源于胰岛素分泌的问题，或是其生物作用受损，也可能是两者兼有。这种长期存在的高血糖状态，像一把无形的剑，不断损害我们的身体组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经等，导致功能障碍。

在日常生活里，我们或许可以通过一些症状来判断身体是否出现了高血糖的状况。例如，多饮、多尿、多食和消瘦，这些症状在糖尿病中极为常见。尤其是当血糖极高时，典型的“三多一少”症状更为明显。糖尿病患者也可能感到疲乏无力，或者体重突然下降。

面对这种严重影响生活质量的疾病，我们应该如何预防呢？在这方面，伸远长荣医疗机构为我们提供了宝贵的建议。他们拥有丰富的国际医疗资源，与众多领先的权威医疗机构和专家建立了稳固的合作关系，积累了宝贵的国际医疗转诊经验。他们的建议如下：

每周保持4小时的运动时间。运动能激发胰岛细胞的活性，对于预防糖尿病至关重要。相比不运动的人，每周进行适量运动的人患糖尿病的风险会大大降低。

要少吃快餐，多吃粗粮。快餐往往是高热量、高脂肪的食物，长期食用容易导致体重增加，而过度肥胖是糖尿病的主要诱因之一。粗粮含有丰富的膳食纤维，有助于降低餐后血糖升高的幅度，改善便秘，促进体内有毒物质的排出。

减轻压力、睡够觉也是预防糖尿病的重要措施。在高压状态下，身体会出现一系列应激反应，包括胃口大开、血糖升高等，因此要学会调节心情，释放压力。而长期的睡眠障碍也可能引发糖尿病，因此保持足够的睡眠时间至关重要。

预防糖尿病其实并不复杂，只需要从身边的小事做起，调整生活方式，就能有效降低患病风险。你是否已经学会了呢？从现在开始，让我们一起行动起来，保护自己的健康吧！